- Shiitake-Pilze: 145 Gramm liefern 116 Milligramm Cholin.
- Sojabohnen: 93 Gramm (geröstet) enthalten 214 Milligramm Cholin.
- Weizenkeime: Auf 84 Gramm kommen 153 Milligramm Cholin.
- Blumenkohl: 160 Gramm liefern 72 Milligramm Cholin.
- Kartoffeln: Eine große Kartoffel enthält 57 Milligramm Cholin.
- Quinoa: Auf 225 Gramm (gekocht) kommen 43 Gramm Cholin.
- Rosenkohl: 160 Gramm liefern 30 Milligramm Cholin.
- Brokkoli: 160 Gramm enthalten 30 Milligramm Cholin.
- Erdnüsse: Auf 55 Gramm kommen 24 Milligramm Cholin.
- Erbsen: 80 Gramm (gekocht) liefern 24 Milligramm Cholin.
- Vollkornreis: 175 Gramm (gekocht) enthalten 19 Milligramm Cholin.
- Mandeln: Auf 28 Gramm Mandeln kommen 15 Milligramm Cholin.
https://utopia.de/ratgeber/cholin-in-lebensmitteln-diese-sind-besonders-fuer-die-vegane-ernaehrung-interessant/
