Mittlerweile gelten bei vielen Experten Dosen von bis zu 10.000 IE täglich als ungefährlich und nützlich. Wenn man höhere Dosen Vitamin D nimmt, dann sollte man auf jeden Fall auf eine genügende Zufuhr von Magnesium und Vitamin K2 (Sauerkraut, Natto) achten. Ich persönlich nehme zurzeit 7.500 IE pro Tag.
Wenn man 1000iE/10kg Körpergewicht (Erhaltungsdosis) mit veganer Vollwertkost kombiniert liegt man richtig. Sehr gutes Buch hierzu von Dr. von Helden. “Gesund mit der Kraft der Natur”
Ich denke auch, dass dies ein guter Anhaltspunkt ist. Ich empfehle aber Blutteste zumindest in der Anfangszeit, weil wahrscheinlich die gleiche Dosis bei unterschiedlichen Personen zu unterschiedlichen Blutwerten führt.
Die Tests halte ich auch für wichtig..auch weil es erhebliche Qualitätsschwankungen der Präparate gibt…Man braucht dazu in DE auch keinen Hausarztbesuch. Fast jedes Labor macht das.